במאמר הקודם דיברנו על כך שלמעשה אין רגש שלילי, כל רגש שלילי בא לשרת אותנו, הדבר החשוב הוא להבין מה המסר ומה עלינו לעשות כדי להתמודד איתו. רגש שלילי בא להודיע לנו שהכרחי לעשות שינוי. לכן, במקום להתעלם ממנו, חשוב להקשיב לו, גם אם זה כואב ולהבין מה המסר ומה עלינו לשנות על מנת לא להרגיש כך.
בדרך כלל עלינו לשנות אחד משני הדברים הבאים:
1. שינוי תפיסה, שינוי גישה, – האם זה נכון להרגיש כך?
2. שינוי התנהגות, שינוי תקשורת – האם זה נכון לפעול כך?
בואו עכשיו נבין מה המסר של כל רגש שלילי ב-10 קטגוריות של רגשות שליליים עליהם גם דיברנו במאמר הקודם. אם עדיין לא יצא לך לקרוא אותו, הנה הקישור:
http://test.dianabenzvi.com/development-and-self-enhancement/ten-categories-of-negative-feelings
1. רגשות של חוסר נוחות – אלו הם רגשות של חוסר נינוחות, מבוכה – חשוב לשאול את עצמנו מה גורם לנו להרגיש כך, לשנות את הגישה ולהתחיל לפעול בכיוון שטוב לנו
פרפקציוניסטים מדי ומצפים מעצמכם יותר מדי דברים בו זמני ובעט זמנית. אז צריך לשנות את הקריטריון הזה, כי החוקים שלכם כלפי עצמכם הם נוקשים מדי!
בכל קטגוריה של רגש שלילי חשוב להתמקד במשהו חיובי במקום בשלילי, לחפש גישה אחרת, לשנות התנהגות, צורת הסתכלות על דברים, אולי חוקים שלנו, לשאול שאלות מעצימות. והכי חשוב לזכור, לשום דבר שקורה לנו בחיים אין משמעות אחרת אלא המשמעות שאנחנו נותנים לו!
במאמר הבא אגע ב- 6 דרכים כיצד להתמודד עם רגש שלילי מעבר לשינוי גישה או התנהגות. וכמובן שהכל עניין של תרגול , מודעות וניסיון.
אשמח לשמוע דעתכם על המאמר וכמובן אתם מוזמנים גם לשתף אותו לחברים.
דיאנה בן צבי
מורת דרך להגשמה עצמית
http://test.dianabenzvi.com/ten-tips-about-self-fulfillment
לקבלת סדרה של 10 טיפים – "כיצד לפרוץ דרך ולהגשים את עצמנו" בחינם, במתנה ממני, תיכנס לקישור שלמעלה, תרשום שם ואימייל והם מיד שילחו אליך, טיפ אחד כל 4 ימים.